參、功效：

    八段錦有預防疾病的功夜因為八段錦是調理氣血、暢通經脈、靈活筋骨的運動，若能天天有規律的演練，即能促進血液循環、舒暢胸懷、清醒頭腦，確是預防百病、延年益壽的最佳方法。

肆、內容：主要分為「預備呼吸」及「動作」兩部份：

一、呼吸：

  　　　　  ⑴種類：１．順腹式呼吸：吸氣時凸出下腹，收縮上腹

                                        （圖一），吐氣時收縮下腹，凸出上腹（圖二）

　　　　　　　　    ２．逆腹式呼吸：吸氣時收縮下腹，凸出上腹

                                        （圖三），吐氣時凸出下腹，收縮上腹（圖四）。

          ⑵方法：用鼻孔吸氣和吐氣，呼吸時要柔、細、慢、長。

                      ⑶要領：１．手由下向上舉時慢慢吸氣，手放下時吐氣要細要長。

　　　　　　    　  ２．伸開的手移近身體時吸氣，手向外伸出時吐氣。

　　　　　　    　  ３．身體伸展時吸氣，彎曲時吐氣。

１．順腹式呼吸

２．逆腹式呼吸

吸

吐

吸

吐

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