(1)預備姿勢：左腳橫跨一大步，兩手輕輕握拳。
　

(2)蹲馬步，身體坐正，雙手虎口向內，掌心向下放在膝蓋上方約15公分處。

(3)先做右弓箭步(右弓左箭)重心移至右腳，左腳伸直，眼看右前方。

(4)然後彎腰，眼看右腳尖。

(7)
a.首次重覆演練之動作要領：除(3)(4)項中之「左、右」腳互換外，其餘均與前述同。

b.全程依此左、右腳之順序反覆各做二輪後，回復自然站立姿勢。
　

(5)再將重心移備腳中央，體重平均落在兩腳掌上。
　

(6)身體坐正，眼睛向前看。

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