(1)預備姿勢：自然站立。
　

(2)兩手前伸，掌心向上，手臂伸直，慢慢上提。

(3)兩手上提，至與胸同高。

(4)雙掌翻轉，掌心向下。

(7)
a.首次重覆演練之動作要領：
由⑵項開始，除⑹項之頭轉向「右」側盡力看「右」後腳跟外，其餘均同。

b.全程依此頭部轉向左、右側之順序，反覆做二輪。
　

(5)兩手慢慢放下，同時頭慢慢轉向左側。
　

(6)兩手放至身體兩側做按地姿勢，同時頭轉向左側，眼睛盡力看左後腳跟。

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