(1)預備姿勢：左腳向左橫跨一大步，兩手輕輕握拳。
　

(2)兩手握拳，拳心向上，提至腰際。

(3)左拳向前推出，拳心轉向下，同時蹲馬步，怒目看左拳，右拳微向後拉。

(4)收回左拳雙手置於兩側腰際，同時慢慢站起來。

a.首次重覆演練之動作要領：除圖(3)左拳向前推出改「右」拳推出外，其餘均與前述
同。
　b.全程依此右拳推出之順序　　
反覆各做二輪後，回復自然　　　
站立姿勢
。
　

(5)兩手慢慢放下，並鬆開兩拳。
　

(6)兩手腕交叉在小腹前，由下往上提升至頭頂上，抬頭、眼睛往上看。

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